Osteoarthritis: az étrend és az egészséges életmód csökkentené a fájdalmat

Kronisk ledsjukdom, artros drabbar brosk, den vävnad som täcker kompletteringar av benen i en gemensam. Specifika element är hot faktorer som ålder, att vara överviktig, släpa tunga massor gång på gång, men att det i vissa fall händer det att sjukdomen är genetisk.  Ibland, brosk material försämras snabbt, för att skapa vad som kallas artros attacker, eller inflammatoriska facklor, som är mycket plågsamma och det behandling är snarare anti-inflammatorisk. Men resten av tiden, många besvär, i samband med stelhet toxin livet för individer som upplever osteo artrit, oavsett intag av läkemedel.

Enligt en helt ny studie, kanske möjligt att minska tecken på osteo artrit, obekväm och stänga av, genom att ta på en diet och även en sund livsstil. Utförs av University of Surrey, England, och publiceras i tidskriften Rheumatology, forskning studien analyserades i 68 tidigare verk webben kopplingen mellan kost regim och även self-management av osteo artrit obehag. Dess entydiga resultat uppmuntra människor som drabbats av sjukdom att minska kaloriintaget, träna regelbundet och även att ta in nödvändiga fettsyror för att minska ledbesvär.

Omega-3 och vitamin K

Forskare har faktiskt funnit att ta en låg dos fiskolja komplettera (och en femtio procent piller) kan minska smärta hos patienter med osteo artrit samt stöd förbättra sin cardio hälsa och wellness. Nödvändiga fettsyror (omega-3, 6 och även 9) hade i fiskolja minimera svullnad i lederna och därmed också hjälpa lindra smärta. En diet regim rik på K-vitamin är också bra. Finns i eko-vänliga grönsaker som grönkål, oberedda eller beredda spenat, sparris eller persilja, K-vitamin är viktigt för ett välfungerande e-vitamin K-beroende friska proteiner (VKDs), som ligger i benen samt brosk material. Otillräcklig K-vitamin intag påverkan ben utveckling samt reparation, och ökar risken för artros.

“Vi är vad vi konsumerar och det är också mycket viktigt att vi har rätt mängd näringsämnen i vår kost regim för att göra vissa av våra fysiska system fungerar som de ska, säger Margaret Rayman, professor i nutrition medicin vid University of Surrey. Normal fysisk träning. Forskarna fann också att minska i vikt för överviktiga och även överviktiga patienter och också presentera träning som var anpassade till deras flexibilitet likaså elimineras deras osteo artrit smärta. Överviktiga samt personer med fetma är faktiskt benägen att denna kroniska sjukdom, och deras tunga vikt ökar spänningen på lederna och kan också orsaka låggradig systemisk svullnad i kroppen, som blir värre omständigheter.

Därför har en begränsad kalori diet plan, integrerat med luftkonditionering, flexibilitet samt hjärt-träning, har identifierats som en effektiv strategi för att sänka smärta hos överviktiga individer. Omfamna detta hälsosam livsstil har också fördelen av att minska kolesterolhalten i blodet höga kolesterolhalten i blodet är också förknippat med osteo artrit. En hälsosam livsstil. Det är en kombination av en hälsosam kost regim och även regelbunden träning som sänker artros obehag samt underhåller lederna friska, risk Ali Mobasheri, professor i ben och gemensamma fysiologi vid University of Surrey. “Du kan inte ha friska leder med bara en.”

Sätt att leva måste också tänka på när man försöker att minska smärtan av artros:

  • Klienter kan inte förvänta sig mirakel med kost regim insatser om de är överviktiga samt drick eller rök.
  • Bevis visar att rökning cigaretter liksom för mycket alkoholintag har en negativ resultat på kroppens basala metabolismen och inflammatoriska markörer i levern som kan främja inflammation och sjukdom i kroppen, “sade specialist.
  • Påverkar nästan 10 miljoner människor i Frankrike, främst damer över 60, osteo artrit och även dess övervakning utgör en verklig allmän hälsa och wellness oro.
  • Det är approximativa 2050 130 miljoner människor kommer att uppleva artros, som säkerligen kommer att stå för en betydande oro för hälso-lösningar i olika länder.
  • Detta synsätt är ännu mer beklämmande med tanke på att det finns för närvarande ingen behandling som kan bota källor av osteo artrit.
  • Olika studier har utvecklat en tydlig koppling mellan vegetarisk kost samt minskning av inflammatoriska reaktioner hos individer med reumatoid artrit.
  • Detta är resultatet av flera variabler.
  • I början, observera att kallskuret är raffinerade livsmedel rika på mättat fett och salt.
  • Rött kött är mycket syrabildande på grund av sina mättade fetter, deras rika på omega-6, deras järn.
  • Vad som är ännu mer, deras lipofila avfall förhindrar en lämplig syntes av omega-3 i kroppen.
  • Vitt kött är magrare, men deras matsmältning orsaker lanseringen av inflammatoriska syror.
  • Så mycket bättre att konsumera mindre kallskuret och kött, speciellt röda, för att underhålla kroppen.
  • För, tänk om grönsaker samt olika andra källor av veggie protein.

A gyulladás csökkentése érdekében próbálja feltölteni a vitmákat és az ásványi anyagokat

Bra att förstå: Även om inga undersökningar har visat att den inflammatoriska resultat av mjölk, många individer med artros har faktiskt upplevt en minskning i sina symtom när de slutat dricka djurs mjölk. Tveka inte att ta granskning under en månad! Ta del av det korn som du väljer.

Du kan säkert försöka brunt ris, havre, korn eller quinoa till att minska inflammation och även fylla på vitaminer. Det är också en bra idé att som fullkorn över vita korn. Utan tvekan, det kommer säkert också att tillåta dig att fylla på vitaminer, mineraler och fibrer. Å andra sidan, den raffinerade kolhydrater som vitt bröd eller pasta är inte mycket närande, liksom en gång främja inflammatoriska reaktioner i kroppen. Dessutom, medan ett fåtal personer ogillar gluten, många är känsliga för det.

Omedelbart, deras mag-tarmkanalen väggen känns irriterad, blir genomsläpplig och börjar kroppen att skydda sig. Detta ger därför upphov till svullnader. Som för mjölk, ta den glutenfria undersökning genom att sänka den till den optimala tiden för att se om det ökar din kondition.Raffinerade oljor är i regel betydligt mindre föreslås än raw virgin oljor som inte har värme behandlade. På toppen av det, fokusera på omega-3 (anti-inflammatoriska)/ omega-6 (pro-inflammatoriska) förhållande.

Av ginger mot ledvärk samt för dess anti-oxidanter:

  • Den lilla röda frukter och också särskilt körsbär, helst syrliga, särskilt i form av juice.
  • Extremt antioxidant, cherry juice för närvarande är att föredra med idrottare som äter den för att behålla sina leder.
  • Nötter nafsade varje dag och fisk tillagas försiktigt (kokt, rå på såser, etc.) för deras rika på omega-3.
  • Rått eller dåligt tillagat kål för att hålla sina vitaminer och näringsämnen förutom flera andra korsblommiga växter (brysselkål, grönkål, rödkål, blomkål, broccoli, kålrabbi, romanesco kål, svart rättika, rutabaga, kålrot, pepparrot.)
  • Och i slutändan kräftdjur och även skaldjur vars glukosamin säkrar brosk material samt lederna.
  • I allmänhet, opt för en balanserad och varierad samt levande kost regim. Liksom de flesta av alla, äta mer ekologiskt och även säsongens grönsaker och frukt för att fylla på vitaminer och anti-oxidanter.
  • Genom att slåss kostnads-fria radikaler, dessa komponenter kommer säkert att minimera inflammatoriska fenomen.
  • Plötsligt, kommer det att lindra obehag.

Om en olja som består av mycket mer omega-6 fetter än omega-3 fetter, det kommer säkert inte att matcha dig. Detta är fallet till exempel solrosolja, majs, sojabönor och även safflor. Å andra sidan, kan du snabbt växla mellan avokado, nötter, torsk lever-eller linfrö olja. Gurkmeja som antioxidant, antiseptiskt medel samt anti inflammatoriska för att kontrollera stelhet och smärta. En korrekt beredd vitlök och dess släktingar( lök, schalottenlök, vårlök eller purjolök) också extremt anti-inflammatorisk.

Prosztata egészségügyi frissítés ma!

Egyszer a férfiak találják magukat szemben bármilyen prosztata egészségügyi kérdés, legyen szó prosztata rák, megnagyobbodott prosztata miatt jóindulatú prosztata-hyperplasia (BPH), vagy prosztata, azonnal tudni akarják, mit tehetnek. Míg a legjobb terv az, hogy megakadályozzák a prosztata problémák révén egészséges életmód, a jó hír az, hogy valójában sok természetes módon, hogy az ember is elősegítheti a jobb prosztata egészség, akkor is, ha már a tünetek, vagy a diagnózis a probléma.

Logikus, hogy egy férfi életmódja, testmozgási szokásai és étrendje óriási hatással van a prosztata egészségére. A jó szokások segíthetnek megelőzni és csökkenteni a prosztata-betegség kockázati tényezőit, csakúgy, mint a test más területein. Ha egy férfi már tapasztalt prosztata bajok, ezek a természetes változások segíthet tartani ezeket a feltételeket, hogy rosszabb, segít enyhíteni.

Krónikus prosztatagyulladás/krónikus kismedencei fájdalom szindróma esetén, amely egy nehezen kezelhető és gyakran fájdalmas gyulladásos állapot, a hagyományos kezelések, mint például az antibiotikumok, nem működnek. Gyakran az étrend és az életmód megváltoztatása, valamint az alternatív és természetes kezelések, például a stresszoldó technikák alkalmazása az egyetlen sikeres megközelítés a tünetek enyhítésére.

Lépés a jobb Prosztata Egészség

Mind a zöld tea, mind a hibiszkusz tea a prosztata egészségének legjobb italai közé tartozik. Mindkét típusú tea tartalmaz erős antioxidánsok. Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea segíthet megelőzni a prosztatarák kialakulását, és szintén lelassíthatja az agresszív prosztatarák növekedését. Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea BPH és prostatitis esetén is előnyös lehet.

Sok prosztatabarát étel van, ami segíthet megelőzni a rákot, és lelassítani a prosztata sejtek és a rákos sejtek növekedését. A prosztata-egészség szempontjából a legjobb ételek közé tartoznak az omega-3 zsírsavakban, zöldségekben és egészséges zsírokban, mint az avokádó,a dió és az olajbogyó. A prosztatarák elleni küzdelmet elősegítő élelmiszerek közé tartozik az ázsiai gomba, a paradicsom, a gránátalma lé és a dió.

A világ olyan területein, ahol a férfiaknál alacsonyabb a prosztatarák aránya, mindegyikben van valami közös:

  • az étrendjük elemei.
  • Halat és növényi eredetű fehérjéket esznek.
  • Nem eszik sok a cukor vagy feldolgozott élelmiszerek, amelyek olyan könnyen megtalálható az amerikai étrend.
  • A legjobb diéta a prosztata egészség az egyik, hogy alacsony a cukor, feldolgozott élelmiszerek, telített zsírok.
  • A mediterrán étrend egy olyan étrend, amit érdemes megvizsgálni, mert ez is egy életstílus, egészséges táplálkozás, amit egész életedben követhetsz.

Néha az ember nem tudja végigcsinálni az étrendet és a terápiás mennyiséget. Is, lehet, hogy tudja, hogy valami jó az Ön számára, de ez csak nem ért egyet veled, vagy csak nem tudja elviselni, hogy enni rendszeresen. Ezért sok férfi, akik keresnek, hogy egy nagy különbség a prosztata egészség, hogy a napi kiegészítő. Sok különböző természetes kiegészítők segíthet kezelni jobb Prosztata Egészség.

A jobb egészségügyi iránymutatások módosítása

A prosztata probléma fokozhatja a stresszt és a szorongást is, ami súlyosbíthatja az állapotát, mert a stressz károsítja az immunrendszer képességét a betegség leküzdésére. Ezért fontos, hogy kezelje a stressz szintjét, oldja ki a feszültséget, és gondoskodjon az érzelmi egészségéről. Technikák, amelyek érdemes lehet vizsgálni a terápia, meditáció, mély légzés, vagy tevékenységek, mint a testmozgás, jóga vagy tai chi.

Ne izolálja magát, amikor a prosztata egészségét. Fontos fenntartani a társadalmi kapcsolatokat, és hogy legyen valaki, akivel beszélhetsz a frusztrációdról, a félelmeidről és a fájdalmadról. Követve ezeket a természetes iránymutatásokat a prosztata-egészség jobb kezelésére nagy hatással lehet az egészségre. Nem kerül sok pénzbe, és ezeket a dolgokat még ma el lehet kezdeni. Nem kell, hogy a recept jobb egészség.

Ha rájössz, hogy a jobb Prosztata Egészség kötődik a diéta, a súly és az életmód, akkor kezdj el élni a cél a jobb Prosztata Egészség. Ez elősegíti a mentális egészség javítását, valamint az általános egészségi állapot javulását. Vannak dolgok, amikhez a szabályozás, de beállítható, hogy a tényezők, amelyek alacsonyabb a kockázat, valamint a szervezet a legjobb eszközök a harcot a betegség.