Szív-Egészséges Étrend Tippek

Szív-érrendszeri betegségek a vezető gyilkos a hím de még azt is kijelenti, sokkal jobban él, mint minden típusú rák építeni. Hogy azonosították a szívbetegség is érzelmileg megterhelő, befolyásolja a hangulatot, az elvárás, valamint az életmód. Míg a súlykontroll, illetve rutin edzés elengedhetetlen tartani a szív alakú, az étel, amit elfogyaszt is számít, csak annyi. Ami azt illeti, amellett, hogy számos más egészséges, kiegyensúlyozott életmód választás, egy a szív egészséges étrend lehet alacsonyabb a kockázata a szív-érrendszeri betegségek vagy a stroke 80% – kal.

Nem magányos élelmiszer lehet, hogy meglepően egészséges, kiegyensúlyozott, akkor a teljes táplálkozási minta fontosabb, mint bizonyos élelmiszerek. Szemben sült, feldolgozott élelmiszerek, csomagolt ételeket, valamint édességeket, egy a szív egészséges diéta épül “valódi” egészséges étel … friss a földről, óceán, vagy a farmon.

Mi is az a szív egészséges étrend?

Mi is az a szív egészséges étrend?Akár keres, hogy fokozza a kardiovaszkuláris egészség, wellness, valójában már diagnosztizálták a szív-érrendszeri betegségek, vagy a magas koleszterinszint vagy magas vérnyomás, ezek a szívbarát étrend mutatók segíthetnek jobban kezelni ezeket a problémákat, illetve csökkenteni a szívroham kockázatát.

Ha aggódik, hogy a szív egészségi szemben, hogy megakadályozza a zsír a diéta, próbálja meg módosítani a nemkívánatos zsírok nagy zsírok. Néhány egyik legfontosabb fejlesztések lehet, hogy a diéta terv, hogy:

Távolítsa el a transz-zsírokat. Együtt növeli az LDL, vagy “rossz” koleszterin mértéke, ami növelheti a veszélyt, a szív-érrendszeri betegség, stroke, transz-zsír szintén csökkenti a HDL-vagy “jó” koleszterin, ami téged növelte a cardio fenyegetés. Transz-zsírok találhatók élelmiszerek, mint például a kereskedelmi forgalomban sült elemek, sült étel, valamint semmit a “részben hidrogénezett” olaj a hatóanyag, akkor is, ha azt állítja, hogy a “transz-zsír-ingyen.”

A korlátozás telített zsírok. Hidrogénezett zsírok főként felfedezte a trópusi olajok, a tejtermékek, valamint a vörös hús, valamint meg kell korlátozni, hogy nem több, mint 10% – a a napi kalória-fogyasztás. Élvezze az anyatejbe kis mennyiségben, valamint különböznek a fehérje források a diéta, kiválasztása hal, bőr nélküli tyúk, tojás, vegetáriánus források az egészséges fehérje, ahol lehet.

Cserélje ki őket az egészséges, kiegyensúlyozott lehetőségek

Cserélje ki őket az egészséges, kiegyensúlyozott lehetőségekEgyél több egészséges zsírok. Fogyasztó ételek gazdag egyszeresen telítetlen, valamint a többszörösen telítetlen zsír lehet javítja a vér koleszterin fok is csökken a kockázata a szív-érrendszeri betegség. Enni omega-3 zsírok napi, a zsíros halak, mint a lazac, pisztráng, vagy hering, vagy a lenmag, kelkáposzta, spenót, vagy dió. Más források az egészséges zsírok közé tartozik, olívaolaj, avokádó, dió, mogyoró butters.

Amikor a vágás, vissza a szív-kockázatos élelmiszerek, ilyen nemkívánatos zsírok, szükséges cserélje ki őket az egészséges, kiegyensúlyozott lehetőséget. Cseréje finomított húsok, halak vagy csirke, például, lehet, hogy egy kedvező különbség, hogy a wellness. Azonban változó állati zsírok a finomított szénhidrátok, azonban– mint például a cseréje a reggeli étkezés szalonnát egy fánkot, vagy édes gabona … nem csinál semmit, csökkenti a veszélyt, a szívbetegségek.

A tested nem kell semmilyen további cukor– szerez minden igényel, a cukor, hogy normálisan zajlik étel. Cukros ételt is javult szénhidrátok egyszerűen hozzá, hogy egy csomó üres kalóriák, hogy annyira negatív, a szív, mint ők a derekát.

Ahelyett, hogy a cukros üdítőitalok, fehér kenyér, tészta, finomított élelmiszerek, mint a pizza, válassza a finomítatlan egész szemek, mint a teljes kiőrlésű, vagy multigrain kenyér, barna rizs, árpa, quinoa, korpás liszt, zab étkezés, mind a nem-keményítőtartalmú zöldségek.

Diéta, magas rost csökkenti a “rossz” koleszterin, valamint biztosítja a tápanyagokat, hogy a támogatás véd a szív-érrendszeri betegség. Mint egy hozzáadott jutalom, lehet, továbbá segít, hogy lefogy. Tekintettel arra, hogy a rost marad a hideg hosszabb, mint a különböző egyéb élelmiszerek, az érzés, a kötet minden bizonnyal marad sokáig veled, segít kevesebbet enni. Rost is mozog, kövér keresztül az emésztő rendszer gyorsabb, sokkal kevesebbet hozott. Amikor töltse fel a rost, akkor felül extra energia működik.

Milyen ételek tartják fenn a férfi erekciót?

Mi az impotencia impotencia ED egy ember hiányzik a képesség, hogy vagy tartsa meg az erekció elérte, vagy fenntartani az erekció általában nem oka a kérdést de a rendszeres ED okozhat feszültséget, kapcsolati konfliktusok, egy elvesztése, önbizalom az orvosok általában javasoljuk, bizonyos gyógyszerek ED, amely a Viagra, Cialis, csakúgy, mint a Levitra. Ezek a gyógyszerek kezelni ED számos férfiak. Még ezek a gyógyszerek lehet veszélyes egy ember, vagy nem segítsen enyhíteni a jeleket. Ilyen esetekben a tesztoszteron pótló terápia további hasznos lehetőség.

Ez előírt, amikor ED okozta minimális tesztoszteron szint sebészeti implantátumok vagy megszüntetése kapilláris klumpa lehet, továbbá elengedhetetlen, ha az egyéb kezelések nem működik ha az orvos nem tudja megállapítani az oka, ők tanácsot tudnak adni életmód, valamint a diéta tervet, ami segíthet. Érdemes lenne megvizsgálni az életmód, a támogatás az egészségügyi szakmai ha egy bizonyos orvosi vagy pszichológiai oka ED nem található. Nehézség, hogy erekciója van csatlakoztatva a vér áramlását a péniszbe. Életmód, viselkedés, ami csökkenti a test a vér áramlását, mint egy egész hozzájárulhat ED egészséges életmód gyakorlatok, mint azok, ajánlott elkerülni a szívbetegség is jótékony védelme ellen, ED ezek a következőkből áll.

Számos oka egy jó diéta segíthet elleni védelem

Számos oka egy jó diéta segíthet elleni védelem,Valamint az is megfordul ED egészséges táplálkozás, kiegyensúlyozott élelmiszerek csökkenti a kockázatot a szokásos érrendszeri problémák okozta a magas koleszterinszint, a magas vércukorszint, magas triglicerid-fok, valamint, hogy elhízott. ED egy baj, a vér áramlását, tehát, ha fenntartása az erek jó egészség, csökkenti a kockázatot, ED a Massachusetts-i Férfi Öregedés StudyTrusted Erőforrás felfedezett egy egyenes kapcsolat diéta, valamint ED a férfi a kutatás, hogy az elfogyasztott sok gyümölcs, zöldség, valamint a teljes gabonák, valamint elkerülni a vörös hús.

Valamint a feldolgozott gabona, sokkal kevésbé valószínű, hogy a tapasztalat ED fogyasztása bizonyos élelmiszerek, valamint megakadályozza a többiek, segíthet csökkenteni a veszélyt, a fejlődő:

  • Megszerzése rutin gyakorlat
  • Fenntartása alacsony vérnyomás
  • Fogyasztása egészséges diéta
  • Fenntartani az egészséges testsúlyt
  • Marad tiszta alkohol, valamint a cigaretta

Alkohol használata, különösen a krónikus, valamint a folyamatos ivás, valamint a kábítószerrel való visszaélés, kiváltó vagy rosszabb, ED érvényesül az emberek között, akik attól függ, alkohol. Ha egy ivó, vágott vissza, vagy adja fel, hogy ha a szex-el kapcsolatos funkció növeli ha segítségre van szüksége, megállás, beszéljen orvosával arról, hogy könnyen elérhető forrásokat. Miután pedig megőrzi az erekció felhívja a jó vér áramlását, valamint sok kínált a nitrogén-oxid.

Kutatások valóban kiderült, hogy az antioxidáns anyagok, az úgynevezett flavonoidok segíthet növelni a cardio wellness flavonoidok fokozza a vérkeringést, valamint a hangsúly a nitrogén-monoxid a vér. Finom csokoládé, kifejezetten a sötét tartomány, bőséges a flavonoidok. Tejcsokoládé csökken a flavonoidok valamint magában foglalja a nagyobb mennyiségű cukor, zsír. Ez a finom környezetbarát dió lehet, hogy több, mint egy nagy snack.

ResearchTrusted Forrás vett egy pillantást, hogyan eszik a pisztácia hatással ED mérések készültek az emberek előtt volt egy dió-nehéz diéta, valamint a után. Fogyasztása pisztácia néhány hét múlva jött a számos műszaki ED, amely javult a Nemzetközi Index a Merevedési Funkció pontszámok kutatási tanulmány egyének a pisztácia hasonlóképpen a fokozott koleszterin-fok, valamint a magas vérnyomás nem méltó negatív hatások. Ha szereted a nassolás, a pisztáciát, akkor nem árt, hogy a bevitel HIRDETÉS a válasz az Orvos Percben, minden pillanatban orvosi kérdés a kapcsolatot egy-testület minősített, képzett egészségügyi szakember online, vagy telefonon.

Orvosok, illetve különböző más szakértők felajánlotta, 24/7 ez a preferált kirándulás gyümölcs talán valóban javítsa a szexuális kapcsolatos szolgáltatás. A kutatás a Texas A&M Egyetemen található egy link között, görögdinnye, valamint ED. Összetett felfedezte, hogy a gyümölcs neve citrullin segít ellazulni kapilláris. Ez is javítja a vérkeringést, ugyanúgy, mint ED gyógyszerek. Kihasználva a természetes kiegészítők foglalkozni, bármilyen állapotban vitatható, mint a hatékonyság, valamint a biztonsági vagy nem folyamatosan ellenőriztük.

Még van egy pár gyógynövény hogy ténylegesen látható jelölt foglalkozó

Még van egy pár gyógynövény hogy ténylegesen látható jelölt foglalkozóED szerint a Mayo Központ, a tapadó kiegészítők talán támogatás kezelésére ED dehidroepiandroszteron DHEA a hormonális ügynök, hogy kimutatták, hogy fokozza a libidót hölgyek is, hogy segítsen ED a férfiak. L-arginin egy aminosav, ami talán támogatás bővíteni, kapilláris, hogy fokozza a vérkeringést. Mellékhatások, mint a hányinger, valamint laza a belek vannak vele kapcsolatban.

Ginzeng: már kiderült, hogy segítse fokozza ED mégis folyamatosan beszéljen orvosával, mielőtt megpróbál valami új. Az internetes hirdetések ED kezelések egész. Lehet, hogy a kísértés, hogy a kísérlet, amit ezek a hirdetések kínál, ahelyett, hogy a egészségügyi szakember. Azonban vigyázz. Ők is húz egészségügyi veszélyeketa a Food and Drug Administration FDA a Megbízható Forrás, felfedezte, hogy ezek az elemek valóban vényköteles gyógyszerek a címkék ezek a kiegészítők általában nem adja ki az összes alkatrészt, amelyek közül több is káros lehet ahelyett, hogy kockáztatja a wellness ezek a kiegészítők, kérjen időpontot az orvoshoz.

HEALTHLINE AKADÁLYOK akarja, hogy csökkentse a cukor gondoskodni fogunk róla, hogy egy kis édes mutatók a Táplálék hírlevél 10 nap cukor nehézségi áttekintések neked abban, hogy még jobban megértsék, hogy a cukor az ételeket fogyasztani, valamint biztosítja az eszközöket, amelyek megkövetelik, hogy sokkal egészségesebb választás. Kezdjük A szexuális élet, amit mi ‘d, mint hogy fokozza nincs az a kár, hogy beismered. Csakúgy, mint sok férfi, a kilátás, a ‘jóság’ egy valódi probléma van azonban néhány jó információ, amely véget kell a félelmek szerint egy új tanulmány, melyet a tudósok a Harvardon, a College of East Anglia.

Azok a férfiak, akik örömmel normál üveg merlot-t, meg még egy csomó citrusfélék, valamint a bogyók például eper, áfonya, alma, körte volt, sokkal kevésbé valószínű:

  • Hogy hozzon létre impotencia a kutatók felfedezték,
  • Hogy csak három vagy 4 adag, vagy pohár flavonoid-gazdag étel,
  • Ital volt kapcsolódó kedvezményes fenyegetés a problémát, 21 százalék ez az első tanulmány,
  • Hogy nézd meg a szervezet közötti flavonoidok valamint az impotencia,
  • Amely befolyásolja, mint a fele az összes középkorú,
  • valamint az idősebb férfiakat mondta a vezető kutató,
  • Tanár Aedin Cassidy a férfi, aki következetesen fogyasztott élelmiszerek magas ezeket a flavonoidok sokkal kevésbé valószínű,

Hogy bírja a merevedési zavar szempontjából összegek, beszélgetünk egyszerűen egy pár alkatrész, egy héten most már természetesen tudjuk, hogy nem minden ember örömét leli abban, ha egy pohár vörös, illetve, hogy vannak, akik nem fogyasztanak elég gyümölcs, függetlenül attól, hogy mi van valójában egyszerűen mondtam. De ne félj, mert, mint valaha, MH van önnek szüksége a koffein rúgás, egy bögre Java növeli az anyagcserét, szerez a vért pumpál lehet, hogy szintén javítja az állóképességet által felszabadító zsírraktárakat, mely az erőt, hogy tegnap egész este. Igen, van egy ok, amiért a forró hírnevét. Osztriga gazdag ásványi cink, B6-vitamin, amely mindkét alapvető fontosságúak ahhoz, hogy a tesztoszteron, amely nélkül még a libidó egy halott csiga.

Ha az ötlet, szürke kagylót gloop siklik le a torkán teszi, hogy trükk, javítja a tesztoszteron mogyoróval is magok inkább. Felélénkíteni a szerelmi életét a chili. Ha az arcod tisztogatások evés után egy curry, hogy a kapilláris bővülő köszönhetően az eredménye, hogy a chili. Valamint az is, hogy ez nem egyszerűen a kapilláris az arcodon, hogy szerezze be a lendületet. Biológiai értelemben is nehéz egyértelmű hidraulika, sokkal több folyadék vér tolt be kis cső kapilláris a pénisz szóval, mi kell egy szilárd szívem is egyenletes, egészséges csövezés.

Foods, hogy tartsa szem előtt, ha próbál fogyni

Miközben senki sem ételt, az egy csoda gyógyszer a tömeg-veszteség, vannak bizonyos ételek, amelyek segíthetnek elérni a fogyás céljait. A legtöbb élelmiszerek állt, mint eleme egy súlycsökkentő diéta, van néhány közös pont: ők magas rost (amely segíti folyamatosan olyan érzésem, dúsabb, hosszabb), valamint alacsony a teljesítménysűrűség-ami azt jelenti, hogy meg lehet enni egy jókora részét, anélkül, hogy túlzásba viszi a kalória. Áll a következő fogyókúrás ételek részeként egy egészséges, kiegyensúlyozott, teljes étrend, valamint az is előfordulhat, hogy keresse meg sokkal könnyebb elérni a fogyás céljait.

Mint egy egész, több erőforrásra van szükség ahhoz, hogy az állati eredetű fehérje (főként marhahús), míg a növényi alapú egészséges fehérjék (például a bab, hüvelyesek, valamint néhány szemek). Eszik egy extra növényi alapú étrend továbbá hozza egészségi előnyei: növényi alapú élelmiszer rendelkezik, több rostot, valamint egy csökkentett hidrogénezett zsír anyag, mind, ami hozzájárul ahhoz, hogy csökkentette a kardiovaszkuláris betegségek kockázata.

Egy egyszerű lista fogyás-barát élelmiszerek

Egy egyszerű lista fogyás-barát élelmiszerekLehet, hogy megkönnyebbült, hogy érted, hogy nem kell költeni egy csomó pénz, vagy a legvalószínűbb, hogy drága boutique szupermarket, hogy töltse ki a hűtő, ha próbál egészségesen csökkenti a súlyt. Sőt, a legtöbb elem a legjobb fogyókúrás ételek listája közös elem, hogy lehet felfedezni bármilyen boltba. A leghatékonyabb egészséges, kiegyensúlyozott élelmiszerek hogy segítse egész a fogyás utazás általában csökkentett zsírtartalmú, valamint a kalória, tele tápanyagok, valamint nagyon könnyen elkészíthető. Fedezze fel élelmiszerek, mint ez a minden területen a szupermarket, esetenként még kényelem mart.

A leghatékonyabb saláta környezet-barát az, hogy azok, hogy élvezze. Vannak, akik inkább ropogós megjelenése, valamint néhány válasszon egy finom íze. Keveri őket össze egy bölcs koncepció is, hogy kihasználják mind a táplálkozás, valamint az íze.

Ropogós öko-barát:

  • A jégsalátát
  • Romaine
  • Bibb saláta
  • Környezetbarát bukott hagyja saláta
  • Pikáns vagy keserű környezet-barát:
  • Cikória
  • Arugula
  • Frisee
  • Vízitorma

Egészséges sötét leveles környezet-barát:

  • Kelkáposzta
  • Spenót
  • Chard

Akkor is gondolni megszerzése saláta mix, hogy értékeljük a válság, árnyékban, hogy sokat ad. Egy elejtett, vagy lazítani, tavaszi mix kiegészítő okos választás. Majd hasonlóképpen keresse meg az ízletes zöldséget a termék osztály. Add, hogy a saláták vagy fogyasztani őket, mint egy kezelésére vagy köret. Ezek az ételek csökkentett kalória, egy száma, csökken a szénhidrát -, valamint cukor, sok magas a rost.

Ne feledje, hogy nincs egyetlen olyan étel, amely minden bizonnyal vagy a diéta. Az egészséges testsúlycsökkentő program áll a legkülönbözőbb ételeket kínálnak kiváló táplálkozás, valamint a kellemes ízű. Ha értékelni élelmiszer -, hogy nem ez a lista, bele! Egyszerűen csak légy tudatában a szakasz méretét. Valamint az is, ne félj kísérletezni. Néhány dolog, ami ezen a zsírégető élelmiszerek listáját lehet vadi új, azonban lehet, hogy egy okos tartozék a rendszeres élelmiszer-választás. Minden ember növeli az befolyásolja, hogy az élelmiszer-rendszer magában hordozza a bolygón. Mindannyian képesek vagyunk elkövetni ahhoz, hogy a világ egy egészségesebb hely, a kicsi, de mégis elérhető, kiigazítások, hogy a diéta.

A zöldség-gyümölcs jó, a wellness, a többsége tartalmaz egy alacsony környezeti hatás. Vannak kivételek, mint egy igényel nagy források szállítására is friss marad, így fogyasztása ezek sokkal ritkábban növelheti a fenntarthatóság a diétákat.

Esetek a következők:

  • zöldségek, gyümölcsök, amelyek a törékeny, vagy szükség hűtés (saláták, valamint a bogyót).
  • zöldség bővült a biztosított feltételek (pl. hot-ház paradicsom vagy uborka).
  • élelmiszerek, amelyek felhasználása sok források a szállítás során (környezetbarát, bab, rüh-adja el, vagy bogyókat behozott a déli féltekén).

Helyben termesztett élelmiszerek lehet tartós kiválasztása, ha válasszuk ki azokat, amelyek a szezonban, ahol élünk. A költség a termelő tartanak vagy környéken élelmiszerek túl a természetes bővülő időszakok lehet több, mint a szállítási élelmiszerek, amelyek az időszak máshol. Fogyasztása csak mi szükség csökkenti követeli, az élelmiszer-ellátás csökkentésével, a felesleges gyártás. Ez szintén segít megőrizni minket egészséges, kiegyensúlyozott, továbbá kerülje a túlzott súlygyarapodás. Korlátozza a nassolás, az energia-sűrű, alacsony tápanyag élelmiszerek is figyelni profilméret minden értékes módja, hogy elkerüljék a felesleges overconsumption.

Gyakorlati tippek az egészséges és fenntartható étrendhez

Gyakorlati tippek az egészséges és fenntartható étrendhezA húsevők, korlátozzák a húsfogyasztás, hogy 1-2 alkalommal egy héten, hogy hús-mentes nap kiválasztása még fenntarthatóbb húsok, mint tyúk marhahús segíthet csökkenteni az ökológiai hatás. Azok számára, válasszon egy vegan/vegetáriánus étrend, amely magában foglalja a különböző források a növényi alapú fehérje minden bizonnyal érdekében a fehérje szükségleteinek.

Halak kiváló erőforrás az egészséges omega-3 zsírsavat tartalmaz, amely hozzájárul a normál látás, nem baj, funkció, valamint a szív egészségére, wellness. Mindazonáltal, túlhalászás okozza a vad halak ellátását a végén, hogy kimerült.

Annak érdekében, hogy a szükséges tápanyagok, valamint csökkenti a nyomást vadon élő halállomány:

  • fogyasztanak halat, halat, kagylót 1-2 alkalommal rendszeres felajánlani a szükséges tápanyagokat, valamint csökken a nyomás, a vad, a hal a készleteket.
  • válassz a halakat, valamint a halat, kagylót jelentős a fenntarthatóság címke minősített szervezetek, mint például a Marine Stewardship council.

Élelmiszer-csomagolás, főleg, mikor épült a nem újrahasznosítható termékek jelentős hatással van a légkör. Mindannyian kisebb mennyiségű csomagolt tételek veszünk (figyelembe tömeg alma vs ragaszkodnak-film csomagolva is), vagy válasszuk ki az anyagok, amelyek a környezetbarát, teljesen újrahasznosítható vagy újrahasznosított anyagokból. Európában, a szabványok, a víz minősége, valamint biztonsági magas. Inkább, mint átvevő palackozott víz, újra tudjuk tölteni egy újrafelhasználható vizes palackot a csapból, mint sokszor, mint vágyunk. Csap víz állítja vissza egy része a költségek palackozott vizet, csökkenti a környezeti lábnyom.

Tud bármilyen étel segíteni a prosztatarákomon?

Lehet, hogy hallott bizonyos élelmiszerek vagy étrend-kiegészítők, amelyek segíthetnek lassítani a prosztatarák növekedését, vagy csökkenti annak kockázatát, hogy jön vissza a kezelés után. Vagy hogy néhány étel káros lehet a prosztatarákos férfiakra. Ezen az oldalon információ található néhány ilyen élelmiszerek. De egyiküknek sincs konkrét bizonyítéka, mivel a különböző tanulmányok Más eredményt hoztak. Ez azt jelenti, hogy nem tudjuk biztosan megmondani, hogy ezek közül az élelmiszerek valószínűleg hasznos vagy káros, ha már diagnosztizálták a prosztatarák.

Sok férfi szeretné tudni, ha bármilyen élelmiszer, vagy egy adott diéta, segíthet, vagy akár gyógyítani prosztatarák. De amíg nincs több bizonyíték arra, hogy az egyes ételeknek van hatása, a legjobb, ha kiegyensúlyozott étrendjük van, beleértve sok gyümölcsöt és zöldséget és sok más egészséges ételt.

Van olyan étel, amiből kevesebbet kéne ennem

Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy bizonyos élelmiszerek segíthetnek lelassítani a prosztatarák növekedését, vagy csökkenti annak az esélyét, hogy jön vissza a kezelés után. Leírjuk néhány ilyen élelmiszerek alább. Ezekkel az ételekkel a bizonyítékok nem túl erősek, és más tanulmányok nem mutattak semmilyen hatást. Ez azt jelenti, hogy nem tudjuk biztosan megmondani, hogy ezek közül az élelmiszerek közül bármelyik segíthet.

  • Szójabab és más hüvelyes: Szójabab tartozik egy csoport növény úgynevezett hüvelyesek vagy hüvelyesek. A szójababban lévő vegyszerek némelyike más hüvelyekben is megtalálható, mint pl. vesebab, csicseriborsó és lencse. Nem tudjuk, hogy a pulzusok hatással vannak-e a prosztatarákra, de jó fehérjeforrást és más tápanyagforrást jelentenek, ami fontos az általános egészség szempontjából. Három nagykanálnyi főtt hüvelyes számít az egyik az öt napi adag zöldség.
  • Zöld tea: Egyes tanulmányok arra utalnak, hogy a zöld teában lévő vegyi anyagok megvédhetik a prosztatarák növekedését és az előrehaladott prosztatarákot. De nem lehetünk biztosak a zöld tea hatásaiban, mivel más tanulmányok nem látták ugyanazokat az előnyöket. Ha úgy dönt, hogy iszik zöld tea, meg kell főzni, hogy öt percig, hogy győződjön meg arról, sok tápanyag szabadul fel, így az íz elég erős. Érdemes lehet választani a koffeinmentes fajta, különösen, ha húgyúti problémák, mint a koffein irritálja a húgyhólyag.
  • Paradicsom és likopin: A paradicsom egy likopin nevű növényi vegyületet tartalmaz. Néhány tanulmány szerint a paradicsomevés segíthet a prosztatarák növekedésének és az agresszív prosztatarák elleni védekezésben. De a szakértők nemrég megvizsgálták a likopinra vonatkozó összes tanulmányt, és csak korlátozott bizonyítékot találtak a prosztatarákos férfiak előnyére. Nem tudjuk, hogy segít-e.
  • Keresztrefeszített zöldségek: Ezek közé tartozik a brokkoli, karfiol, káposzta, kelbimbó, bok choy, spenót és kelkáposzta. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a keresztre feszített zöldségek segíthetnek lelassítani a prosztatarák növekedését, és csökkenthetik az előrehaladott prosztatarák kockázatát. De több kutatásra van szükségünk a keresztre feszített zöldségek hatásaival kapcsolatban, mivel más tanulmányok ezt még nem találták meg.
  • Gránátalma: Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy gránátalma lé lehet jó a férfiak prosztatarák. De még nem tudjuk, hogy ez-e a helyzet. Ha szeretné kipróbálni gránátalma juice, válasszon a fajta hozzáadott cukor nélkül. Szükség lehet, hogy elkerüljék gránátalma, ha bizonyos vényköteles gyógyszerek. Kérjen tanácsot gyógyszerészétől

Használjak kiegészítőket vagy gyógynövényeket

Van néhány bizonyíték, hogy eszik egy csomó bizonyos élelmiszerek káros lehet a férfiak prosztatarák. Leírjuk néhány ilyen élelmiszerek alább. Nem kell ezeket az ételeket teljesen kivágni a diétádból. Több kutatásra van szükségünk ahhoz, hogy teljesen megértsük a prosztatarákra gyakorolt hatásukat, de a legtöbbjüket mérsékelt mennyiségben, egészséges, kiegyensúlyozott étrend részeként is meg lehet enni.

Növényi kiegészítők tesztelése. A közelmúltban kutatók már vizsgálja kiegészítők tartalmazó számos dolog, mint például gránátalma, zöld tea, brokkoli, kurkuma, szója és likopin, hogy lássuk, hogy van-e hatása a prosztatarák. Vegyes eredmények születtek, néhány tanulmány szerint hasznosak lehetnek, mások pedig azt sugallják, hogy nem segítenek. Ezek a tanulmányok mind kicsik voltak, és rövid ideig működtek, ezért több évig tartó nagyobb tanulmányokra van szükségünk, hogy kiderítsük, segít-e bármilyen kiegészítő.