Foods, hogy tartsa szem előtt, ha próbál fogyni

Foods, hogy tartsa szem előtt, ha próbál fogyni

Miközben senki sem ételt, az egy csoda gyógyszer a tömeg-veszteség, vannak bizonyos ételek, amelyek segíthetnek elérni a fogyás céljait. A legtöbb élelmiszerek állt, mint eleme egy súlycsökkentő diéta, van néhány közös pont: ők magas rost (amely segíti folyamatosan olyan érzésem, dúsabb, hosszabb), valamint alacsony a teljesítménysűrűség-ami azt jelenti, hogy meg lehet enni egy jókora részét, anélkül, hogy túlzásba viszi a kalória. Áll a következő fogyókúrás ételek részeként egy egészséges, kiegyensúlyozott, teljes étrend, valamint az is előfordulhat, hogy keresse meg sokkal könnyebb elérni a fogyás céljait.

Mint egy egész, több erőforrásra van szükség ahhoz, hogy az állati eredetű fehérje (főként marhahús), míg a növényi alapú egészséges fehérjék (például a bab, hüvelyesek, valamint néhány szemek). Eszik egy extra növényi alapú étrend továbbá hozza egészségi előnyei: növényi alapú élelmiszer rendelkezik, több rostot, valamint egy csökkentett hidrogénezett zsír anyag, mind, ami hozzájárul ahhoz, hogy csökkentette a kardiovaszkuláris betegségek kockázata.

Egy egyszerű lista fogyás-barát élelmiszerek

Egy egyszerű lista fogyás-barát élelmiszerekLehet, hogy megkönnyebbült, hogy érted, hogy nem kell költeni egy csomó pénz, vagy a legvalószínűbb, hogy drága boutique szupermarket, hogy töltse ki a hűtő, ha próbál egészségesen csökkenti a súlyt. Sőt, a legtöbb elem a legjobb fogyókúrás ételek listája közös elem, hogy lehet felfedezni bármilyen boltba. A leghatékonyabb egészséges, kiegyensúlyozott élelmiszerek hogy segítse egész a fogyás utazás általában csökkentett zsírtartalmú, valamint a kalória, tele tápanyagok, valamint nagyon könnyen elkészíthető. Fedezze fel élelmiszerek, mint ez a minden területen a szupermarket, esetenként még kényelem mart.

A leghatékonyabb saláta környezet-barát az, hogy azok, hogy élvezze. Vannak, akik inkább ropogós megjelenése, valamint néhány válasszon egy finom íze. Keveri őket össze egy bölcs koncepció is, hogy kihasználják mind a táplálkozás, valamint az íze.

Ropogós öko-barát:

  • A jégsalátát
  • Romaine
  • Bibb saláta
  • Környezetbarát bukott hagyja saláta
  • Pikáns vagy keserű környezet-barát:
  • Cikória
  • Arugula
  • Frisee
  • Vízitorma

Egészséges sötét leveles környezet-barát:

  • Kelkáposzta
  • Spenót
  • Chard

Akkor is gondolni megszerzése saláta mix, hogy értékeljük a válság, árnyékban, hogy sokat ad. Egy elejtett, vagy lazítani, tavaszi mix kiegészítő okos választás. Majd hasonlóképpen keresse meg az ízletes zöldséget a termék osztály. Add, hogy a saláták vagy fogyasztani őket, mint egy kezelésére vagy köret. Ezek az ételek csökkentett kalória, egy száma, csökken a szénhidrát -, valamint cukor, sok magas a rost.

Ne feledje, hogy nincs egyetlen olyan étel, amely minden bizonnyal vagy a diéta. Az egészséges testsúlycsökkentő program áll a legkülönbözőbb ételeket kínálnak kiváló táplálkozás, valamint a kellemes ízű. Ha értékelni élelmiszer -, hogy nem ez a lista, bele! Egyszerűen csak légy tudatában a szakasz méretét. Valamint az is, ne félj kísérletezni. Néhány dolog, ami ezen a zsírégető élelmiszerek listáját lehet vadi új, azonban lehet, hogy egy okos tartozék a rendszeres élelmiszer-választás. Minden ember növeli az befolyásolja, hogy az élelmiszer-rendszer magában hordozza a bolygón. Mindannyian képesek vagyunk elkövetni ahhoz, hogy a világ egy egészségesebb hely, a kicsi, de mégis elérhető, kiigazítások, hogy a diéta.

A zöldség-gyümölcs jó, a wellness, a többsége tartalmaz egy alacsony környezeti hatás. Vannak kivételek, mint egy igényel nagy források szállítására is friss marad, így fogyasztása ezek sokkal ritkábban növelheti a fenntarthatóság a diétákat.

Esetek a következők:

  • zöldségek, gyümölcsök, amelyek a törékeny, vagy szükség hűtés (saláták, valamint a bogyót).
  • zöldség bővült a biztosított feltételek (pl. hot-ház paradicsom vagy uborka).
  • élelmiszerek, amelyek felhasználása sok források a szállítás során (környezetbarát, bab, rüh-adja el, vagy bogyókat behozott a déli féltekén).

Helyben termesztett élelmiszerek lehet tartós kiválasztása, ha válasszuk ki azokat, amelyek a szezonban, ahol élünk. A költség a termelő tartanak vagy környéken élelmiszerek túl a természetes bővülő időszakok lehet több, mint a szállítási élelmiszerek, amelyek az időszak máshol. Fogyasztása csak mi szükség csökkenti követeli, az élelmiszer-ellátás csökkentésével, a felesleges gyártás. Ez szintén segít megőrizni minket egészséges, kiegyensúlyozott, továbbá kerülje a túlzott súlygyarapodás. Korlátozza a nassolás, az energia-sűrű, alacsony tápanyag élelmiszerek is figyelni profilméret minden értékes módja, hogy elkerüljék a felesleges overconsumption.

Gyakorlati tippek az egészséges és fenntartható étrendhez

Gyakorlati tippek az egészséges és fenntartható étrendhezA húsevők, korlátozzák a húsfogyasztás, hogy 1-2 alkalommal egy héten, hogy hús-mentes nap kiválasztása még fenntarthatóbb húsok, mint tyúk marhahús segíthet csökkenteni az ökológiai hatás. Azok számára, válasszon egy vegan/vegetáriánus étrend, amely magában foglalja a különböző források a növényi alapú fehérje minden bizonnyal érdekében a fehérje szükségleteinek.

Halak kiváló erőforrás az egészséges omega-3 zsírsavat tartalmaz, amely hozzájárul a normál látás, nem baj, funkció, valamint a szív egészségére, wellness. Mindazonáltal, túlhalászás okozza a vad halak ellátását a végén, hogy kimerült.

Annak érdekében, hogy a szükséges tápanyagok, valamint csökkenti a nyomást vadon élő halállomány:

  • fogyasztanak halat, halat, kagylót 1-2 alkalommal rendszeres felajánlani a szükséges tápanyagokat, valamint csökken a nyomás, a vad, a hal a készleteket.
  • válassz a halakat, valamint a halat, kagylót jelentős a fenntarthatóság címke minősített szervezetek, mint például a Marine Stewardship council.

Élelmiszer-csomagolás, főleg, mikor épült a nem újrahasznosítható termékek jelentős hatással van a légkör. Mindannyian kisebb mennyiségű csomagolt tételek veszünk (figyelembe tömeg alma vs ragaszkodnak-film csomagolva is), vagy válasszuk ki az anyagok, amelyek a környezetbarát, teljesen újrahasznosítható vagy újrahasznosított anyagokból. Európában, a szabványok, a víz minősége, valamint biztonsági magas. Inkább, mint átvevő palackozott víz, újra tudjuk tölteni egy újrafelhasználható vizes palackot a csapból, mint sokszor, mint vágyunk. Csap víz állítja vissza egy része a költségek palackozott vizet, csökkenti a környezeti lábnyom.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *